设计师要注重的五种健康习惯
新闻来源：优漫教育
日期：2021-10-28
假如你不相信我，想想你在工作上花费的时间。假如你是全职工作，那么每天至少要花8小时，一周五天来完成你的设计项目。
总而言之，时间是漫长的。不好的工作习惯会直接影响你的健康。本文主要介绍了七大健康问题，分别是设计、网页管理员和其他自由职业者所面临的，以及如何解决每一个问题(以及你的事业)。注：我不是医生。本文并非医学上的忠告。如觉得疼痛或身体不舒服，就应就医。
一、、不良姿势。
你工作的时候是坐在工作台上还是键盘上？在我们工作时，多数人没有坐好。这就是说，我们一天八小时都在遭受嵴椎病和巨大创伤。当你感到颈肩疼痛或者腰痛而不知道什么原因时，你的坐姿就是罪魁祸首。若不加以关注，您可能会发现自己花费大量的金钱用于减轻疼痛和修复生理损伤。答案：调整你的坐姿，保持上半身挺直，颈部得到很好的支撑。按下图调节电脑屏幕、桌椅。如果按正常姿势坐在椅子上，弯曲或触碰键盘的时候双臂保持水平，这样就能减少肩部和手臂的疲劳；打字时，使用人体工学键盘使手臂自然弯曲。椅背用支撑物来减轻臀部和腰部的压力。双腿可自然地接触地面，以免大腿长时间受压引起血液循环不畅而引起下肢麻木。
大部分人整天都在电脑前工作。这就是说，我们可以背光显示长达8个小时或者更多。注视电脑会使人疲劳。您可能患有眼疲劳，而且对此也不甚了解。视力模煳不清，眼睛干涩，头疼，红眼，对光敏感的眼睛，以及疲劳，这些都不会对身体造成永久的伤害，但是肯定会让你不舒服，慢慢地损害你的健康。所以，为了避免眼睛问题，需要改变你的工作方法。设计者长期使用电脑、注意休息和眨眼、适当加湿的工作环境，可以减轻儿童鞋子的干涩。可照明键盘的灯光，也可直接或间接地照射到屏幕。将软灯罩放置在屏幕后面或周围，以降低屏幕亮度与环境光间的对比度，减少疲劳。主光应为色温不超过5600K(非冷白)和60度以上的光源。不好的色彩表现会使人的眼睛看到不真实的物体，导致视觉和大脑疲劳。
二、眼睛疲劳。
假如你有腕管综合症，那就会很痛苦。身为一个网页设计老师，你可以在一小时内使用鼠标或键盘。尽管这些症状不是很明显，但是反复使用诸如键盘或鼠标的行为可以恶化腕管的状况。最起码，腕管会使你工作不舒服。那当然是健康问题，如果可能的话最好避免。若此状况持续，则放弃治疗但无应答，可能需要手术。这里有一些眼部疲劳的常见症状：注意你的姿势，特别是手腕的位置，要经常休息。诚挚推荐人机工程键盘。
三、腕管及反复运动损伤。
另外一个重要的问题是。设计者面对的大部分网页都是设计韦伯(和其他电脑专业人员)长时间坐在桌前的工作。如果我们不能集中精力练习，我们将一无所获。但是，久坐的生活方式并不利于健康。长期坐着的生活可能会引起严重的健康问题，比如糖尿病、心脏病、血压和体重增加。关键在于我们必须完成任务。所以，在很多情况下，每天都是无法避免的。但是，在日常工作中，你可以安排一些额外的运动。
解决方案：
1、找到一个女朋友(我认为那是一个解决方案.)
2、经常锻炼，参加聚会，或与同事们一起做体育锻炼。骑车通勤也很不错。
四、身体锻炼不足。
你们正忙于赶进度呢。要是你饿了呢？请您坐下准备营养餐好吗？还是从冰箱或食品室里取一份方便食品呢？和很多人一样，如果你像很多人一样依赖加工食品，很不幸的是，会有很多加工过的食物，营养价值低，化学物质含量高，热量高脂肪。短期内吃一餐也许能解决你的饥饿问题，但如果你长期坚持进食，则有可能对健康有害。一杯碳酸饮料更糟，它含有大量的糖、化学成分和热量。要是渴了，就喝点水吧。答案：即使你没有时间做饭，你也不需要依靠加工食品。在厨房和冰箱中保存健康食品。比如，新鲜水果可以迅速地满足你健康需要的糖分。再过几分钟，一块有营养的三明治，再加上一些凉菜和全麦面包就可以代替。找个女朋友送吃的(我说真的)
五、不良饮食习惯。
大量的设计压力。考虑一下作为一名网络设计老师的压力：期限，客户会议，竞争压力，抱怨和采访新客户带来的压力，可能会加重很多健康问题，包括哮喘，头痛，心脏病。幸好，有许多方法可以舒缓压力。以下是：抛弃不好的顾客，锻炼，休息，沉思，花时间与朋友或家庭成员在一起。但是，并非所有的减压方法都适合所有人。答案：关键在于找出最适合的减压方法，然后开始使用。通常情况下，一些自由职业者会为了省钱而不购买健康保险。假如你没有健康保险，在问题真正严重之前，你也不大可能去看医生。由于很多问题可以在早期发现并消除，因此，你可能会冒很大的风险，而不去看医生。范迪莱设计博客上，我们谈论过保险。每一位免费的网页设计师需要决定是否买保险。为了支持普通民众支付医疗费用，美国医疗保险法律也在不断修改，大部分都从2014年1月开始实施。方法：根据你所处的环境，找出最适合你的医疗保险。感觉不舒服时就去看医生。轮到你了。
身为一个网络设计教师，你是怎样克服健康问题的？
