知乎有一个回答让优漫教育小编印象特别深刻：“一些人财大气粗的背景让自己望尘莫及，而我这个凡人智商又被各路神仙碾压。自律就成为了那根救命稻草”。那么如何提高自律能力，提高学习安排？


  1、找到让你感觉人生到达高潮的成就感（引诱你干）；

  2、找到让你慌得一匹、细思极恐的压力（强迫你干）。

  注意这2个点都要是具体的事。离开以上2点妄图做到自律都是耍流氓。

  比如我自己学C4D这个事，首先成就感哪里来？2016年3D在视觉设计界还不流行，因为比较稀罕，那时候做个立体字都能震惊UED团队，用C4D做个3D海报还不得让办公楼抖三抖。所以我一旦完成一个作品就发布，发到朋友圈或者站酷，疯狂点赞、大喊666的老铁都能让我收获满满的成就感。

  慢慢的我的水平提升，可以承担公司更重要的工作，当全公司只有我一个人会这项技能，某些事只有我一个能做的时候（尤其是想让天马行空的创意落地，但公司无法提供足够多资源支持，C4D可以只靠你一个人、一台电脑低成本的完成高质量设计稿），升职加薪就是水到渠成的事，这个成就感够大吧。

  还有，设计师可不止挣工资这一个收入渠道，能力强了你就可以接到外包，你越强主动找上你的人越多，而且接外包一时爽，一直接一直爽。

  再说一个有成就感的事，随着能力提升，对于找工作这件事会逐渐变成你说了算的市场。你能力弱的时候是你自己主动投简历，而且大公司不敢投，还只敢投很多小公司，生怕别人不要你，想着多投一个可能机会多一点。你能力强了之后，到处都有人主动找你聊，问你愿不愿意考虑新的工作机会。有没有一种翻牌子的感觉？

  发现没有，上面这些让你有成就感的事本身构成一个正向循环，引诱你继续坚持，时间久了就成了习惯、自律。

  再说一下慌得一匹的压力哪里来？

  本来我自己是转专业到设计这一行的，之前也没有设计相关专业基础，加上当时还念完了硕士，毕业那年已经26岁了，身边设计师都比我年轻，专业能力还比我强。就好比我提前体验到了中年危机：收入问题（转专业相当于0基础开始，收入通常低于正常水平，如何在北京做到自己养活自己？），年龄和能力不成正比（年纪比别人大但专业能力却比不上）。这部分是压力源，对应到什么问题呢？

  当时我给自己立下了flag：1年之内要追齐1年工作经验设计师的平均专业水平（掌握的技能、理论和工作效率）。2年内要明显超越同等工作经验设计师（掌握别人不会的技能，别人会的专业技能我更强，有设计思考，比稿要赢）。

  到这里我只找到问题，还需要进一步具体到事——压力来自哪些事。这些事包括网络班的每个作业都要完成（当时报了班，大概1周1个作业），每个月至少产出1个刻意练习的作品（在质量和能力上有突破），参加的项目、外包、比赛、自己发起的练习不允许出现延期，每2周写一篇教程......

  为了完成上面的事，有时候不得不通宵干。如果你觉得中间坚持不下来，那是因为你找的压力源还不够大、或者事情还不够具体。需要注意的是，一旦中途放弃，你会体验到强大的挫败感和自责感。所以压力要大到：干不好就过不下去了，大到让你恐惧，不敢不干。

  如何安排学习计划。

  这个得看你是完全重新学一个领域还是希望提升现有技能。

  如果是前者——完全重新学一个领域，建议直接报个班。一方面节省你自己找教程、试错的时间成本。另一方面完整的教程更体系化，已经帮你捋清楚了先学什么、再学什么。规定自己一周学几节课，并且完成作业就是很具体的计划。一个学习班的同学大都水平差不多，这本身是个相互激励的环境，更能让你坚持学完。学习班的老师也可以在你关键的瓶颈处告诉你该怎么做。

  如果是后者——希望提升现有技能，最关键的点在于刻意练习。尤其对于涉及技法的技能，比如C4D、手绘、字体设计。最开始可以先临摹，找一个难度处于需要你“蹦一蹦才能够得着”的作品临摹。其中可能有20%-30%你不会，需要重新研究，这种难度的作品最适合临摹。进阶一些的可以直接创作，追求这次产出的作品比上一次有突破（整体难度、质量、创意、表现技法）。根据你的业余时间和难度规定作品产出的时间。

  正是因为我们不会，才要去学，正是因为我们现在做不到，才要想办法去做到，正是因为不自律，才要去变的自律！任何对我们自身成长发展有益的东西，我们都应该去接受，而不是去拒绝！

  为什么非要自律？

  别人一出生就在罗马，那我就日夜兼程赶到罗马；别人脑子转得快，一小时学会别人一天的工作量，我就承认我笨一点，我就多花数倍时间把它磨会了。

  路远有十万八千里，你我皆凡人，没法一个筋斗云就翻到，但挪移一步有挪移一步的欢喜，最后终究也会到达远方。

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